血脂异常注意事项

血脂异常注意事项：

1、控制饮食量、不宜过饱、每餐八分饱为宜。

2、减少钠盐，每人每日食盐用量不超过6克，应从幼年起就养成吃少盐膳食的习惯。

3、应该粗细粮搭配。

4、减少膳食脂肪，少吃高脂食物、肥肉、动物内脏、油炸食品等。如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)等。

5、应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素。如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类等。

6、吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。

7、多用低糖类的蔬菜，如芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽等。

8、多吃鱼 。

9、多吃富含纤维的食物，如整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物。

10、多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。

11、摄入足量的维生素C 。如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等。

12、严格戒烟限酒。

13、在无特殊疾病情况下、应坚持有氧运动、如散步、游泳、爬山、骑车等，每周5次、每次至少30分钟以上、以消耗体内脂肪、维持正常体重。

14、3个月至半年复查肝脏超声、血脂检查。

15、必要时可在医生指导下调脂治疗。

16、常用的降血脂药物：辛伐他汀胶囊，是调节血脂的，这个药物的使用是每四个星期复查血脂一次， 因为这个药物需要4个星期才能看见效果，看看你血脂情况，然后再作药物用量的调整。