耳朵上有个健康开关，常揉祛百病！

第一步

搓揉耳廓

将双手掌相互摩擦发热，再用两手掌同时轻轻揉搓两侧耳廓（就是耳道以外的全部耳朵组织）2到3分钟。

揉搓整个耳廓可以疏通经络，是耳朵按摩的基础操作，对全身脏器有一定的保健作用。

第二步

牵拉耳垂

用手指捏住耳垂向下牵拉，有节奏的拉30到50次，直到耳廓有热胀感为止。

这时，全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。每天锻炼3到5次效果更好。

牵拉耳垂对耳鸣、头痛、神经衰弱等疾病也有良好的辅助疗效。

注意！虽然这个方法非常方便简单，但锻炼时也要注意这三点问题：

第一，揉搓和牵拉时不要太用力。耳朵连接全身筋脉，与人体各个组织器官联系紧密，所以锻炼时不能太用力，以免影响到了内脏器官。

第二，拉耳垂健身法可以减慢心率，达到舒缓紧张、焦虑的效果，但不适用于心率低于每分钟50的老人进行锻炼。

第三，如果耳内或者耳外有发炎症状，或者有其他耳病，那就要暂停锻炼或者谨慎锻炼。

腰酸颈痛常头晕

揉耳轮、耳舟

长时间伏案工作、长期玩手机的人那么多，有颈腰椎问题的人自然也不少，表现出来的就是颈部、腰部疼痛，部分人还会出现头痛眩晕的症状。

颈腰椎问题，可以通过按摩耳舟和耳轮来改善。

方法：用双手拇指、食指自上而下揉双侧耳轮、耳舟，反复做十次。

预防高血压退热

提拉耳尖

方法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

强肾健脑明目

手指摩耳轮

中医认为“肾是先天之本”，并且“肾主藏精，开窍于耳”，按摩耳朵能固肾养肾。

方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，对防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症有一定辅助作用。