痛经是女性朋友最常遇到的一个健康难题，很多人都不在意痛经的治疗，其实痛经也是病，只要精心的调养，是可以避免痛经的发生的。那么我们该如何改善痛经的情况?下面就为大家提供一些缓解痛经的建议!
一、常按穴位止痛
1、三阴交
三阴交位于小腿内侧，足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。它被称为女人的“不老穴”，对月经不调、痛经以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感，或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。
2、十七椎
“十七椎”穴位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。 操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
二、经期禁忌
1、少吃甜品
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适感。因此，月经期间应减少糖分摄入。
2、慎饮茶
茶叶中的咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应。而且绿茶属于凉性饮品，中医认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅，引起腹痛。茶叶中的鞣酸，会与铁结合成不溶性的盐类，影响身体对铁的吸收。除了绿茶，红茶虽然性暖，也不宜经期饮用。
三、喝点活血粥
1、月季粥
制作：先将月季花、凌霄花取出杂质洗净切碎，将洗净的梗米熬煮成粥，粥将熟时，调入月季花、凌霄花、红糖，稍煮片刻即可。
用法：每天早、晚皆可食用。
功效：月季在中医中有“妇科能手”之称，有活血调经、消肿解毒的功效。使用该方时，月季要选花骨朵或初开花朵完整的，色鲜艳、气清香的，然后在通风干燥处阴干。需要注意的是，月季花有活血作用，准备怀孕的人不能用。
2、玉簪花粳米粥
制法：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。
功效：活血行瘀、养血育阴。
3、益母草粳米粥
制法：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。
功效：活血化瘀，理气通经。
4、艾叶粳米粥
制法：艾叶水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。
用法：月经干净后3天开始服用，用至月经来前3天止，每天2剂，分早晚温服。
功效：温经止血、散寒止痛。
痛经是困扰女性朋友的一大问题，痛经来袭，什么心情都没了。那么如何缓解痛经呢?以上为大家介绍了及时缓解痛经的小妙方，不妨来试试吧。