肉肉会长在身体的任何一个部位，手臂上也是肉肉的一个集聚地，脂肪堆积在手臂上会显得异常的难看，那么我们该如何拥有纤细的手臂呢?下面我们就为大家介绍几个非常实用的瘦臂方法，大家可以来试试哦。
局部推拿简单瘦手臂
每天抽出20分钟进行臂部推拿，可缓解水分滞留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和推拿工具，将毒素排出体外，简单瘦臂。方式轻松，完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成，秘密就在于坚持。
拧：虎口包裹住上臂下缘，像在拧毛巾一样，将蝴蝶袖由下往上拧转，反复10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下缘，刺激血液循环，让肌肤更好地吸收保养品。
压：利用指腹按压腋下前侧，此乃全身淋巴汇集处之一，经常按压可保气血通畅，还有益消除副乳。
瘦手臂要靠四个运动
虽然日常生活中手臂是活动最多的部位，但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉，所以瘦手臂的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个轻松的动作，让你越练越紧致。
1、边走边瘦的甩臂式
边走路边锻炼手臂，走路的时候双手握拳，有意识地向后大力甩动手臂。
Point：保持这样行走超过5分钟才会有锻炼的成效。
2、矿泉水瓶举重式
保持脊椎直立，一手握住矿泉水瓶，屈肘与肩平行，呼气时向上举，直至大臂贴紧耳朵，吸气时放回原位。
Point：每个动作都要缓慢，坚持每边50下，手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
3、坐着也能练的合掌式
抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。
Point：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前、脸部前方及肚子前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
4、徒手伸展画圈式
抬头挺胸站立，两手往左右两侧伸直，掌心向下，手臂以顺时针方向转圈50下，再以逆时针方向转圈50下。
Point：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
随着年龄的增长，很多的女性瘦臂的赘肉越来越多，以上为大家介绍了祛除瘦臂赘肉的方法，希望给大家带来帮助，坚持练习就可以拥有纤细的瘦臂!