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如何利用中医方法保护颈椎

作者：中华医学网发布时间：2018-12-04 15:06浏览：次

1、拍打肩膀

右手拍打左肩50次，再换左手拍打右肩50次。

2、深蹲练习

深呼吸时同时下蹲，然后呼气，再次深呼吸后站起。此动作不能过量，5~10个为宜。而且，要注意膝盖不要超过脚尖。

3、转体望踵

头左转从后望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，每天做5个来回。

4、回旋双肩

双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做30~40下。

5、举头望月

站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。

6、低头绕颈

低头，颈部绕圈旋转，左右两个方向交叉进行，每天10个回合即可。

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