穴位按揉，调颈椎、助睡眠
选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。
1.安眠穴
在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠的作用。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴，睡前可揉按2分钟。
2.颈百劳穴
在第7颈椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁开1寸。可舒经活络，缓解疲劳，解痉止痛。睡前揉按2分钟，平时亦可搓热此穴以保健。（拇指第一关节横宽为1寸）
3.神庭穴
在前正中线上，前发际直上0.5寸。有清头散风，镇静安神之功。睡前轻揉1分钟。
4.神门穴
在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。可补益心气，安神入眠。睡前揉掐1分钟。
5.三阴交
在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。有调补肝肾，行气活血之功。睡前揉按1分钟。
日常保养：少低头，多保暖
颈椎是人体的重要关节部位，颈椎健康事关大局。颈椎本不娇气，无需特别保养，只是现代人不良的行为习惯让颈椎在不知不觉中受伤，如长时间低头看手机、电脑显示屏太低，或贪图一时清凉让肩颈部位暴露在空调口之下等等，无形中扰了睡眠。
改变这些伤害颈椎的行为，坚持穴位按摩，解放颈椎、舒适睡眠指日可待。
温馨提示：如若出现严重的睡眠障碍或颈椎病变，建议及早去医院就诊，积极治疗