养心安神——让您睡眠好

 心烦意乱，睡眠浅，稍有动静就会惊醒是焦虑性失眠症的常见症状，也是亚健康的表现。焦虑、睡眠质量差以及精神恍惚等都与人的心态有着密切的联系。研究表明：刺激某些穴位可以疏解心烦郁结，有助于睡眠，能达到安神的效果。

准备用具

火罐、止血钳、酒精棉球、热毛巾、打火机

穴位定位

【厥阴俞】位于背部第4胸椎棘突下,旁开1.5寸。

【心俞】位于背部第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【膈俞】位于背部第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【脾俞】位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【肾俞】位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

拔罐方法

找到厥阴俞穴、心俞穴、膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴，用热毛巾清洁以上穴位区。

将火罐分别扣在厥阴俞穴、心俞穴、膈俞穴、脾俞穴、肾俞穴上，留罐15分钟。

调养建议

①早睡早起，适当午睡。充足的睡眠有利于宁心安神。晚上睡得好，清早起来才能觉得神清气爽，疲惫尽消，心情舒畅。

②多饮水，多吃瓜果，少吃辛辣食物。

③避免高温环境，保持平和心态，注意日常防护，俗话说“心静自然凉”。