糖尿病患者应警惕心脏病带来的危害

很多糖尿病患者都意识到自己患心血管疾病的风险增加了，但统计数据还是令人震惊：糖尿病患者中有近三分之二的人患有高血压，据美国糖尿病协会的数据显示，患有糖尿病的人死于心脏病或中风的可能性比普通人患心脏病死亡率高出两到四倍！可见我们在控制血糖的同时也要关注心脏健康。

了解糖尿病和心脏病的关系，可以更有效地帮助我们预防和保护心脏健康。

糖尿病和心脏病之间的关联始于血糖水平。血液中的高糖会损害动脉，使它们变得僵硬。心脏血管称为冠状动脉，常年的糖尿病控制不良，会导致冠状动脉粥样硬化、斑块形成，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病，严重时（冠状动脉闭塞）会发生心肌梗死。

另外，糖尿病还会引起心肌的损伤，即糖尿病性心肌病，心肌壁内微血管病变、血管周边间质纤维化可能是产生糖尿病心肌病的原因。

虽然患心脏病的风险更高也不要害怕，通过以下几种生活方式的改变，可以帮助预防心脏病，还能更有效地控制糖尿病。

多运动。美国心脏协会建议每周至少5天进行平均30分钟的有氧运动。如果没有时间一起做30分钟的运动，可以把时间分成几个十分钟来进行运动。此外，美国糖尿病协会建议，在长时间的久坐期间，每30分钟起来做几分钟的轻度运动，可以帮助改善血糖水平。

服用低剂量的阿司匹林。美国心脏协会建议每天服用低剂量的阿司匹林，这样可以降低心血管疾病的风险。但是，一定要咨询医生，看是否适合自己，因为服药是有风险的，阿司匹林治疗并不适合所有人。

吃有益心脏健康的食物。少食用高饱和脂肪、反式脂肪、盐和胆固醇的食物，如油炸食品、红肉和鸡蛋。相反，要多吃高纤维食物，包括全谷物、蔬菜和水果。坚持心脏健康饮食也能帮助控制糖尿病。

保持体重。如果体重增加了，即使只是减掉一小部分体重也能帮助降低血压和血糖水平。

保持胆固醇水平。低密度脂蛋白胆固醇应该低于100；高密度脂蛋白（HDL）应该高于40。如果胆固醇过高，可以咨询医生怎样降低胆固醇。

保持血糖水平。医生会告诉糖尿病患者应该保持的血糖水平，可以通过每年至少两次的糖化血红蛋白检测（AIC测试）来检查血糖水平；这些数据可以测试过去3个月的平均血糖水平，正常的AIC级应该低于5.7。

控制血压水平。理想的情况下血压应该是120/80的水平或更低。如果患有高血压，需要采取一定的措施降低血压水平。

戒烟。心脏病、糖尿病或吸烟的人都有增加并发症的风险，戒烟可以减少这些并发症的风险。