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为什么现在这么多人得糖尿病 要管住嘴

作者:中华医学网发布时间:2021-09-20 09:49浏览:

糖尿病这一疾病,可以说是一种病发率非常高的疾病。虽然糖尿病的本身对人体危害不大,但糖尿病引发的并发症却具有致残致死性质,因此,人们要多警惕了。那么,为什么现在这么多人得糖尿病?接下来我们就一起来看下相关内容吧!

当提及糖尿病时,不少人会自然想到,这是不是糖吃多了造成的疾病?不可否认,食用大量含糖食物,会让体内血糖快速增高,长此以往,会大大增加糖尿病的出现的风险,但这绝不是主要的原因。造成我国糖尿病剧增的主要原因,是生活习惯发生的巨大变化。

首先,在饮食方面,随着生活水平的提升,过去“吃糠咽菜”的年代已经一去不回,在食物方面,我们有了更多发选择,不少人因此就毫无节制的任性而为,大量食用高蛋白、高油脂的食物,让体内的热量总是无法消耗掉,这会引起胰岛素分泌不足,身体血糖值偏高,增加糖尿病出现的风险。

再者,现在我们吃的米、面等粮食,越来越精细,其中所含的维生素和纤维素会在加工的过程中大量流失,摄入之后,这会增加血糖升高速度,也就加大了糖尿病出现的可能。

其次,工作方式的改变,让现在大多数人都存在运动不足的情况,坐在电脑前工作一天后,回到家很难再提起兴致进行体育锻炼,如此一来,摄入的热量很难有效消耗,它们在体内越积越多,导致肥胖问题,而肥胖会引起胰岛素抵抗,进而诱发糖尿病。

吃得好和不爱动,是造成我国糖尿病急剧增加的关键原因,在日常生活中,对症下药地进行调理,就一定能有效地预防糖尿病的出现。

在饮食方面,要做到膳食结构的完整和摄入营养的全面,在此基础上,在主食的选择上,做到“粗细兼备”,燕麦、糙米等粗粮可以搭配食用;再者,在烹调方式上,尽量避免油炸、油煎等方式,防止摄入过量油脂。

再者,养成每天坚持适量运动的习惯,不但能有效地将体内多余的热量消耗掉,还能锻炼肌肉,而肌肉中的肌糖原能快速消耗血糖,对预防糖尿病大有裨益。

关于为什么现在这么多人得糖尿病上文已经做出了介绍,相信你已经有所了解了吧,其实造成我国糖尿病剧增的主要原因,是生活习惯发生的巨大变化。虽然糖尿病发病率极高,但只要管住嘴、迈开腿,一定能将疾病拒之门外。