4个方面教你稳控血糖 有效预防并发症

许多糖友在控制血糖中，为了避免餐后高血糖和低血糖的发生，总是会习惯性测试血糖，控制好饮食，注射胰岛素。可是仅仅关注这些还不够。

研究发现，血糖波动幅度大的糖尿病患者，患微量白蛋白尿的也较多。在1型糖尿病患者中，长期血糖波动大，视网膜病变及糖尿病肾病的风险都会增加。糖尿病患者中存在很多“加速大脑老化”的因素，血糖波动就是其中之一。因此血糖的稳定也是糖友控糖中非常重要的目标。

如何避免血糖“上窜下跳”

1.确定合适的降糖目标。糖化血红蛋白应控制在7%以内。另外，餐后血糖应小于10毫摩尔/升。1712181679.jpg

2.及时发现血糖波动。患者自我血糖监测是发现血糖波动的主要手段，血糖监测能反映出患者日内和日间的血糖波动，必要时需要做72小时的持续血糖监测。

3.寻找诱因。引起血糖波动的原因有内在、外在两类：内在原因包括肝、肾、胃肠、垂体病变等，食物、药物的吸收改变、饮食、运动、情绪和睡眠。外在原因包括食物的种类、纤维素的含量和烹调的方法，进食时间的改变，抗糖尿病药物特别是胰岛素促泌剂及胰岛素的种类、剂量、注射时间以及胰岛素使用与饮食运动配合的改变。

4.预防低血糖。长效磺脲类药物容易导致低血糖，短效磺脲类药物、苯磺酸类药物、双胍、噻唑唍二酮等发生低血糖的风险较低。餐前注射普通胰岛素或预混胰岛素，容易导致下一餐前的低血糖，超短效胰岛素可以减少其发生的几率。长效胰岛素类似物甘精胰岛素和地特胰岛素作用较平缓，持续时间长，比起传统的中效胰岛素来，能减少夜间低血糖的发生。

合理饮食帮你避免高血糖

1.喝饮料不加糖

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。

导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。

2.水果不要选太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3.白粥米饭配蔬菜

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

注意事项

尽量少使用一些高热量食物，油炸食品，烧烤食品、膨化食品等，这些食物对人体是无利的。

总之，要避免高糖食物，与高油高热量食物，这些饮食对人体是有害无益的。

如今患有高血糖的人越来越多，大家对高血糖危害的认识也逐渐有了了解，要想避免高血糖，必须从饮食方面着手，以上饮食原则希望大家都能够遵守哦。

Hey，ladiesand乡亲们，本宝宝来介绍糖糖圈APP的最受欢迎的功能之一【食物库】，史上最全，任性滑动标尺可定位食物重量，【碳水化合物】及【血糖升高数值】还会随着计算出来，居家旅行必备，更新到最新版，保你爱不释手！