糖尿病友夏季防并发症 记住四个建议

进入夏季后，有些糖心病人会发现自己的血压、血糖都会比平时低一些。这主要与血管扩张、胰岛素作用增强有关，再加上夏天人们食欲减退，碳水化合物的摄入量减少，室外活动增多，血糖的利用也增加。但如果不注意，夏天也是心梗、脑梗的高发期。

美国“健康日”网站近日报道，美国亚拉巴马大学心脏病专家艾伦·格特勒博士告诫，炎炎夏日户外出行应注意保护心脏健康，应积极采取措施预防中暑等疾病。格特勒博士表示，夏季高温会增加心脏压力，运动过程中，心脏压力更大。运动及高温会增加核心体温，而一旦同时出现高湿度，情况会更加复杂，因为汗水不易经过皮肤挥发，此时身体会自然向皮肤输送更多血液以降低其温度。结果导致肌肉供血更少，心率自然加快。

中暑等与高温有关的疾病症状包括：肌肉痉挛、恶心、呕吐、乏力、头痛、头晕、神志不清、易怒、体温超过摄氏40度以及皮肤湿冷等。格特勒博士建议，如果在室外出现上述症状，应立即停止一切活动，立即回到阴凉处，避开酷热环境，大量补充水分（矿泉水、白开水或运动饮料），脱去多余的衣物，用凉水降低体温。如果30分钟后，症状没有得到改善或出现中暑症状，应立即就医。

格特勒博士表示，与高温有关的疾病是可以预防的。夏季户外运动，补水降温最关键。

为此他提出如下建议：

1．积极补充水分。运动或户外活动前半小时应饮水220—340毫升。每运动半小时，应额外补170—280毫升。

2．选择清晨或傍晚锻炼。清晨和傍晚，气温相对较低，外出锻炼更安全。

3．注意衣着。浅色宽松棉质T恤衫和短裤，更吸汗，感觉更凉爽。帽子最好选择带宽边的遮阳帽。特别注意的是，糖心病友别赤足。夏天皮肤与外界直接接触，加之出汗较多，皮肤潮湿，容易造成霉菌、细菌感染。此外，由于神经病变导致足部感觉迟钝，赤足容易导致皮肤破损，伤口不易愈合，导致糖尿病足成夏季最多见的糖尿病并发症。建议，糖尿病患者入夏最好不要赤足穿凉鞋与拖鞋，以选择薄棉袜或布鞋为宜。

4．心率变化。密切运动过程中心率变化，与医生保持联络。心脏不好的人群，夏日运动前最好征求医生建议。