生活条件越来越好了，肥胖、血脂高的人也越来越多了。血脂高自然不好，会造成血管硬化，进而导致心脑血管疾病。高血脂早期没有明显症状，很多人已经患上高脂血症而不自知。
事实上，血脂升高时，身体会出现一些小信号，只要有心留意就能尽早发现。
哪些信号提示血脂升高？
01肥胖
肥胖，是血脂升高最常见的信号。
肥胖的人不仅身体的脂肪组织增加，血液中的脂质也会明显增加，特别是胆固醇、甘油三醋、游离脂肪酸水平都高于正常值。
02头晕失眠
头晕是高血脂症常见的早期症状之一，尤其是中老年人。
头痛、头晕、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、四肢沉重、肢体麻木等，都属于高血脂的前兆。
03视力下降
当血脂很高时，血液中的脂蛋白会漏出毛细血管，如果侵犯到视网膜的黄斑，人就会出现视力模糊的症状。
高血脂也是引起视网膜血栓形成的最常见原因。
04抽筋
腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。当体内胆固醇过高而无法正常代谢时，这些胆固醇就有可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，从而导致抽筋。
如果经常出现腿抽筋现象，需要及时到医院进行血脂检查。
05睑黄疣
睑黄疣，即眼睑皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是中老年血脂增高的信号。
睑黄疣本身并严重问题，但一些老年人的眼睑出现黄色的疣，是由于血脂的增高导致脂质出现异位沉积。
06小肿疮
胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色。
小肿疮大多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。
07食欲不振
由于高血脂会引起脂肪肝等肝病，患者可能会出现食欲不振等症状。
体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。
哪些原因会引起血脂升高？
1.饮食油腻、不加节制，吃大量甜食
2.不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着
3.家族遗传
4.甲状腺功能减退（即「甲减」）
5.糖尿病、肥胖
6.肝病、肾病
7.服用某些药物，如糖皮质激素等
如何有效控制血脂过高？
一、控制胆固醇摄入，不暴饮暴食、不大鱼大肉，少吃油腻辛辣食物
尽量选择胆固醇含量较低的食物，多吃含纤维素的蔬菜、青菜。而豆制品的胆固醇含量低、蛋白质丰富，是较为理想的日常食品。
另外适当的补充维生素C，维生素C有促进胆固醇代谢和排泄的作用，对于降脂也是有帮助的。
胆固醇含量分类表
1高胆固醇食物：动物大脑、蛋黄、蟹黄、蛋类、动物内脏、腊肠
2中胆固醇食物：鸡肉、鸭肉、猪肉、奶粉
3低胆固醇食物：瘦肉、谷物、部分鱼类、大豆、牛奶无胆固醇食物：蔬菜、水果
二、坚持适当的运动，保持体重指数在正常范围(BMI小于24)
节日期间可以选择一些简单的运动，如：快走、慢跑、太极拳、八段锦等，隔日一次，每次30钟左右，有较好的防止血脂升高的作用。
三、定期进行血脂检查，40岁以上应每年测一次血脂
健康人群定期进行血脂检查，知晓自己的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)数值，评估患病风险，做到早发现、早治疗。
缺血性心血管疾病患者及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。
40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次血脂。