秋季进补最易出错！小心吃错伤身！

进入秋天，大家都想好好补一补身体。可是不少人都是盲目进补。

因为觉得男性需要补阳，女性需要滋阴，似乎以为只有男性才会出现阳虚，女性才会出现阴虚，其实这种观念是错误的！

究竟是要滋阴还是补阳，看的是自己的体质并非性别！

如何分辨阴虚和阳虚

阴虚比较明显的表现就是热，经常感觉到手心脚心发烫，就连自己的心窝也是发热的。

不仅会脸颊偏红，皮肤干燥，在睡觉的时候还特别喜欢把自己的手脚放在被子外面，而且很容易失眠。

阳虚体质的人睡觉的时候喜欢蜷着睡，夜尿的频率也会比较多，而且怕冷不怕热。在冬天睡觉的时候，总是感觉被窝一点也不暖，不仅抵抗能力差还经常感冒，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁，有时候甚至没有活动，也会不自觉地出汗。

阴虚如何进补

阴虚的人，大多是身形瘦小或者体形瘦长的人，因为怕热，所以中医认为阴虚体质在秋季应以滋阴降火，镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。

因为秋季的气候比较干燥凉快，阴虚体质喜欢凉爽而不喜欢干燥，在进补的时候多吃一些滋阴润燥的食物。

如百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等。

阳虚如何进补

因为阳虚的人怕冷，在秋季是属于阳气收敛的季节，所以在秋季，阳虚的人多吃温补性的食物为佳。

在日常中，此类人群进补以收不以散为主，要多吃温补散寒的食物，对于寒性食物最好是少吃。

比如吃一些糯米、黑米、枣、薏米、甘薯、山药、芡实、龙眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃、杏、牛羊肉、牛乳、鸡、海虾等。

尤其是反季节瓜果、蔬菜这些食物最好是少吃，而且阳虚的女性在秋季很容易会出现腹冷的情况，这时候，不妨煮点红糖姜水，可以暖胃驱寒。

注意自己的日常起居

秋季后，会出现夜长日短的情况，天气也会逐渐变得阴冷，所以我们的作息也要改变，尽量早睡，不要熬夜透支耗损自己的自然之气。

最好是顺应四时的节气调整作息时间，这样可以调节自己体内的阴阳平衡，调和气血，让血脉和畅，更加有精气神。

我们一直流传着“春捂秋冻”的养生保健谚语，气温稍微下降的时候，不要着急添加衣物。

最好是适当的锻炼运动，提高抵抗力，激发适应寒冷的能力。运动最好是身体微微发热，或者微微出汗就可以了，不要大汗淋漓，这样可以保持阴精内敛，不让阳气外耗。